15-21 сентября – Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)

15-21 сентября – Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)

‍‍Центры здоровья играют важную роль в формировании здорового образа жизни, повышая осведомлённость населения о важности здоровья, мотивируя людей отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни.

Сегодня быть здоровым — это модно. Всё больше людей осознают, что здоровье — ключ к успешной жизни, созданию семьи и рождению здоровых детей. Как же сохранить и укрепить здоровье? Вот несколько простых рекомендаций:
Двигайтесь больше: Занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день или просто гуляйте пешком.
Дышите свежим воздухом: Чаще бывайте на природе, проветривайте квартиру и рабочее место.
Питайтесь правильно: Употребляйте больше клетчатки, цельных зёрен, овощей и фруктов. Ограничьте жирную пищу, сахар и мучные изделия.
Следите за весом: Ужинайте за 3 часа до сна и не переедайте.
Пейте достаточно воды.
Соблюдайте режим дня: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее 7–8 часов.
Будьте спокойны: Учитесь справляться со стрессом, радуйтесь жизни и не зацикливайтесь на неудачах.
Закаляйтесь: Контрастный душ — отличный способ укрепить иммунитет.
Откажитесь от вредных привычек.

Раннее обращение к врачу поможет выявить хронические заболевания и факторы риска их развития, что позволит своевременно принять меры и сохранить здоровье.