Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Зарядка для ленивых: 4 минуты утром, которые меняют весь день
Зарядка для ленивых: 4 минуты утром, которые меняют весь день
Идеальная утренняя активность — та, после которой не хочется лечь обратно в кровать. Попробуйте эту последовательность прямо завтра:
1. Потягивания в кровати (1 мин). Тянем руки вверх, носки от себя.
2. «Кошечка» (1 мин). Стоя на четвереньках, плавно прогибаем и округляем спину. Разминаем затекшую спину.
3. Приседания (1 мин). Широко расставив ноги, медленно приседаем. Укрепляем ноги и улучшаем кровообращение.
4. Глубокое дыхание (1 мин). Стоя, вдыхаем через нос, поднимая руки вверх, выдыхаем через рот, опуская. Настраиваемся на день.
Итого: 4 минуты. Результат: бодрость, ясная голова и чувство, что вы уже сделали что-то полезное для себя.
Идеальная утренняя активность — та, после которой не хочется лечь обратно в кровать. Попробуйте эту последовательность прямо завтра:
1. Потягивания в кровати (1 мин). Тянем руки вверх, носки от себя.
2. «Кошечка» (1 мин). Стоя на четвереньках, плавно прогибаем и округляем спину. Разминаем затекшую спину.
3. Приседания (1 мин). Широко расставив ноги, медленно приседаем. Укрепляем ноги и улучшаем кровообращение.
4. Глубокое дыхание (1 мин). Стоя, вдыхаем через нос, поднимая руки вверх, выдыхаем через рот, опуская. Настраиваемся на день.
Итого: 4 минуты. Результат: бодрость, ясная голова и чувство, что вы уже сделали что-то полезное для себя.
58
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
