Что важнее для здоровья: больше двигаться или меньше есть? Спойлер: нужно и то, и другое!
Что важнее для здоровья: больше двигаться или меньше есть? Спойлер: нужно и то, и другое!
Наша следующая тема — подсчет калорий. Но как она связана с активностью? Всё просто!
Представьте, что ваш организм — это банковский счет.
Поступление (калории) — еда.
Расход (активность) — траты.
Если тратить больше, чем поступает — будет «минус» (потеря веса). Если наоборот — «плюс» (набор). Баланс — ключ к здоровому весу.
Простой пример: чтобы «сжечь» калории от одного пончика (около 250-300 ккал), нужно быстро идти 45-60 минут ИЛИ 30 минут плавать ИЛИ 25 минут интенсивно танцевать.
Двигаясь больше, вы создаете здоровый «дефицит» и можете иногда позволить себе любимое лакомство без чувства вины!
А что для вас проще: добавить активности или скорректировать питание? Делитесь в комментариях!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: