Рекламный баннер 990x90px header-top
75.23
88.73
Рекламный баннер 728x90px center-top

Фактор №4.

Фактор №4. Диета для долголетия

То, что мы кладем в тарелку каждый день — строительный материал либо для здоровья, либо для болезни.

Для сохранения хорошего самочувствия работают простые правила.

Враг №1: избыток соли → задерживает воду, повышает давление. Солите уже в тарелке, а не при готовке.

Враг №2: добавленный сахар и трансжиры → приводят к ожирению, атеросклерозу. Читайте состав. Избегайте «гидрогенизированных жиров» и сиропов.

Друзья:
• Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые) — снижает уровень холестерина и сахара.
• Полезные жиры (рыба, орехи, авокадо, оливковое масло) — защищают сердце.
• Белок (птица, рыба, бобовые) — основа для мышц и ферментов.

Челлендж на сегодня: съесть 5 разных овощей и фруктов. Получилось? Отметьтесь в комментариях!
15

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы