Фактор №4. Диета для долголетия То, что мы кладем в тарелку каждый день — строительный материал либо для здоровья, либо для болезни. Для сохранения хорошего самочувствия работают простые правила. Враг №1: избыток соли → задерживает воду, повышает давление. Солите уже в тарелке, а не при готовке. Враг №2: добавленный сахар и трансжиры → приводят к ожирению, атеросклерозу. Читайте состав. Избегайте «гидрогенизированных жиров» и сиропов. Друзья: • Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые) — снижает уровень холестерина и сахара. • Полезные жиры (рыба, орехи, авокадо, оливковое масло) — защищают сердце. • Белок (птица, рыба, бобовые) — основа для мышц и ферментов. Челлендж на сегодня: съесть 5 разных овощей и фруктов. Получилось? Отметьтесь в комментариях!
Оставить сообщение: