Здоровье зубов во многом зависит от того, что попадает к нам в тарелку .
Здоровье зубов во многом зависит от того, что попадает к нам в тарелку . Эмаль — ткань, которая постоянно подвергается атакам кислот и сахаров. Как сделать рацион другом, а не врагом?
Враги зубов:
• Сахар и сладости: карамель, леденцы, ириски — создают идеальную среду для размножения бактерий .
• Сладкие газированные напитки: содержат кислоты, разрушающие эмаль .
• Кислоты: цитрусовые соки, уксус — в больших количествах истончают эмаль.
• Твёрдая пища: привычка грызть орехи, семечки, открывать зубами бутылки ведёт к сколам эмали .
• Курение: не только портит цвет зубов, но и нарушает кровообращение в дёснах .
Друзья зубов:
• Кальций: творог, твёрдый сыр, молоко, кунжут — укрепляют эмаль .
• Фтор: морская рыба, чёрный чай, фторированная вода .
• Витамин D: яйца, рыба, телятина, мясо птицы — помогает усваивать кальций .
• Твёрдые овощи и фрукты: яблоки, морковь — естественно очищают зубы и массируют дёсны .
• Ксилит: содержится в жевательных резинках, обладает противокариозным действием .
Режим питания:
• Исключите перекусы сладостями между основными приёмами пищи .
• После углеводов (булочки, печенье) — пожуйте жвачку или хотя бы прополощите рот .
• Не кормите детей ночью после прорезывания первого зуба — ночные кормления вызывают «кариес ночной бутылки» .
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: