Часто, говоря о ЗОЖ, мы забываем о психическом и эмоциональном здоровье.
Часто, говоря о ЗОЖ, мы забываем о психическом и эмоциональном здоровье. А ведь стресс, тревога и выгорание разрушают организм не меньше, чем фастфуд и гиподинамия.
Простые способы заботиться о ментальном здоровье:
• Высыпаться. Недосып — прямой путь к раздражительности и снижению иммунитета.
• Говорить о чувствах. Делитесь переживаниями с близкими — это снижает уровень кортизола.
• Делать паузы. 5-10 минут тишины без гаджетов в середине дня творят чудеса.
• Дышать. Простая техника: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6.
• Просить помощи. Обратиться к психологу — это не стыдно, это ответственно.
Здоровый человек — это не только человек без болезней, но и человек, который чувствует внутренний покой и радость.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).