Отказ от алкоголя — не наказание и не проверка силы воли.

Отказ от алкоголя — не наказание и не проверка силы воли. Это возможность заметить, как меняются сон, настроение, работоспособность и самочувствие без дополнительной нагрузки на организм.

Начать можно с понятной цели: неделя без алкоголя, затем месяц. Уберите напитки из дома, заранее придумайте безалкогольную альтернативу для встреч, предупредите близких о своем решении. Если алкоголь был привычным способом расслабиться, замените сам ритуал: прогулкой, душем, музыкой, тренировкой или разговором с человеком, которому доверяете.

Если отказаться самостоятельно трудно, возникают сильная тревога, дрожь, потливость, бессонница или выраженное ухудшение самочувствия, нужна медицинская помощь.

Резкая отмена после длительного регулярного употребления может быть небезопасной.