Хорошая тренировка начинается до основной нагрузки и
Хорошая тренировка начинается до основной нагрузки и
заканчивается не в момент остановки таймера.
Простой порядок:
1. Разминка 5-10 минут: спокойная ходьба, вращения суставов, мягкие
движения.
2. Основная часть: темп, при котором вы чувствуете нагрузку, но
сохраняете контроль.
3. Заминка: постепенно снизьте интенсивность, восстановите дыхание.
4. Вода и отдых: не ждите сильной жажды, учитывайте жару и
влажность.
5. Восстановление: сон и дни с более легкой нагрузкой так же важны,
как тренировки.
Не копируйте программы профессиональных спортсменов. Нагрузка
должна соответствовать возрасту, состоянию здоровья и подготовке.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).