Рекламный баннер 990x90px header-top
86.89
100.6
Рекламный баннер 728x90px center-top

Хорошая тренировка начинается до основной нагрузки и

Хорошая тренировка начинается до основной нагрузки и
заканчивается не в момент остановки таймера.

Простой порядок:
1. Разминка 5-10 минут: спокойная ходьба, вращения суставов, мягкие
движения.
2. Основная часть: темп, при котором вы чувствуете нагрузку, но
сохраняете контроль.
3. Заминка: постепенно снизьте интенсивность, восстановите дыхание.
4. Вода и отдых: не ждите сильной жажды, учитывайте жару и
влажность.
5. Восстановление: сон и дни с более легкой нагрузкой так же важны,
как тренировки.

Не копируйте программы профессиональных спортсменов. Нагрузка
должна соответствовать возрасту, состоянию здоровья и подготовке.

Прогресс без травм ценнее быстрого результата.
8
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы