«Посплю на выходных» — знакомая фраза?

«Посплю на выходных» — знакомая фраза?

Но для организма регулярный недостаток сна — не просто усталость на следующий день.

Сон связан с работой многих систем, которые влияют на здоровье сердца и сосудов. Когда его постоянно не хватает, организму сложнее регулировать артериальное давление, обмен веществ и реакцию на стресс.

Причём важна не только продолжительность сна. Значение имеют и его качество, регулярность режима, частые пробуждения и то, насколько восстановившимся человек чувствует себя утром.

Что можно сделать уже сейчас?

— стараться ложиться и вставать примерно в одно время;
— не превращать недосып в ежедневную норму;
— оставлять перед сном время без работы и бесконечной ленты телефона;
— обратить внимание на храп, частые пробуждения и выраженную дневную сонливость.

Если вы регулярно спите достаточно, но всё равно просыпаетесь разбитым, стоит обсудить это с врачом.

Забота о сердце начинается не только с движения и питания. Иногда она начинается с вовремя выключенного света.