Близкому человеку психологически тяжело.

Близкому человеку психологически тяжело. Как помочь и не навредить?

Когда кто-то из наших близких сталкивается с депрессией, тревожным расстройством или другим психическим заболеванием, мы не всегда понимаем, как правильно себя вести.

Нужно ли постоянно подбадривать? Давать советы? Убеждать, что всё обязательно наладится?

На самом деле поддержка часто начинается с гораздо более простых действий.

1. Выслушайте без осуждения.

Не перебивайте, не сравнивайте переживания человека с чужими проблемами и не пытайтесь сразу найти решение.

Иногда фраза «Я рядом, если захочешь поговорить» означает больше, чем длинная речь.

2. Не обесценивайте чувства.

Слова «Не переживай», «Это ерунда» или «Просто будь позитивнее» редко помогают.

Лучше сказать: «Мне жаль, что тебе приходится через это проходить».

3. Предлагайте конкретную помощь.

Вместо общего «Обращайся, если что» попробуйте спросить:

— Хочешь, я помогу записаться к специалисту?

— Может, прогуляемся вместе?

— Тебе нужно помочь с повседневными делами?

4. Не пытайтесь самостоятельно лечить человека.

Не советуйте препараты, не ставьте диагнозы и не убеждайте отказаться от назначенной терапии.

Вы можете поддерживать близкого, но не должны заменять ему врача.

5. Уважайте личные границы.

Не требуйте постоянных разговоров о самочувствии и не рассказывайте другим о диагнозе без согласия человека.

6. Не забывайте о себе.

Поддержка близкого может требовать значительных эмоциональных сил. Важно сохранять собственные границы и при необходимости обращаться за помощью.

Когда нужна срочная помощь?

Если человек говорит о намерении причинить себе вред, имеет конкретный план самоубийства или его поведение создаёт непосредственную опасность, не оставляйте его одного и обратитесь за экстренной помощью.

Помните: вам необязательно знать правильные ответы на все вопросы.

Иногда самое важное — дать человеку почувствовать, что он не остался один на один со своей проблемой.