Рекламный баннер 990x90px header-top
79.46
91.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Профилактика заболеваний мышечной системы необходима в любом возрасте!

Профилактика заболеваний мышечной системы необходима в любом возрасте!

Вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться:

1e283a3.png Не вставайте утром резко с кровати. Дайте возможностьПоказать ещё всему организму «проснуться», т.е. восстановить после сна нормальное дыхание, сердцебиение, кровообращение, мышление и работу мышц.

2e283a3.png Утренняя гимнастика – это не прихоть спортсменов или врачей, это необходимость. Пятиминутная разминка приводит в рабочее состояние мышцы, позволяет нормализовать кровообращение, а тем самым и работу мозга. Вот почему при утренней физзарядке уместно использовать скакалку и легкие гири (гантели).

3e283a3.png Постарайтесь через каждый час, если это возможно, невзирая на любой вид вашей деятельности или работы в течение дня, делать двух-трех минутную разминку кистей и суставов рук, ног, шеи и спины.

4e283a3.png Закаливайте свои мышцы! Любые посильные, но приносящие вам удовлетворение, физические упражнения будут полезны вашему организму.

5e283a3.png Тем, кто помоложе, надо пересилить свою лень и заняться любым видом спорта. Прогулки на велосипеде, «на роликах» или на лыжах, спокойный неутомительный бег, игра в волейбол, футбол, баскетбол или теннис вам не помешают.

6e283a3.png Если есть возможность, то займитесь своим физическим совершенством. Нагрузки на мышцы должны быть ежедневными и с постепенным наращиванием. Занятия желательно проводить под присмотром врача и опытного тренера. Если же это делать самостоятельно, то важен принцип «не навреди»: не стремитесь к быстрым результатам.

e29c85.png Лучший способ сохранить гибкость своих мышц – это ежедневные простые упражнения по укреплению брюшного пресса, мышц спины, шеи, ног и рук.

По мнению О.Н. Радионовой (врач и автор нескольких книг о здоровье), позвоночник надо разгружать.

Хорошее средство для этого — ходьба строевым шагом по несколько минут в день и провисание на перекладине и турнике.

56740
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы