Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Не вставайте утром резко с кровати. Дайте возможностьПоказать ещё всему организму «проснуться», т.е. восстановить после сна нормальное дыхание, сердцебиение, кровообращение, мышление и работу мышц.
Утренняя гимнастика – это не прихоть спортсменов или врачей, это необходимость. Пятиминутная разминка приводит в рабочее состояние мышцы, позволяет нормализовать кровообращение, а тем самым и работу мозга. Вот почему при утренней физзарядке уместно использовать скакалку и легкие гири (гантели).
Постарайтесь через каждый час, если это возможно, невзирая на любой вид вашей деятельности или работы в течение дня, делать двух-трех минутную разминку кистей и суставов рук, ног, шеи и спины.
Закаливайте свои мышцы! Любые посильные, но приносящие вам удовлетворение, физические упражнения будут полезны вашему организму.
Тем, кто помоложе, надо пересилить свою лень и заняться любым видом спорта. Прогулки на велосипеде, «на роликах» или на лыжах, спокойный неутомительный бег, игра в волейбол, футбол, баскетбол или теннис вам не помешают.
Если есть возможность, то займитесь своим физическим совершенством. Нагрузки на мышцы должны быть ежедневными и с постепенным наращиванием. Занятия желательно проводить под присмотром врача и опытного тренера. Если же это делать самостоятельно, то важен принцип «не навреди»: не стремитесь к быстрым результатам.
Лучший способ сохранить гибкость своих мышц – это ежедневные простые упражнения по укреплению брюшного пресса, мышц спины, шеи, ног и рук.